Elements
- Beginn:
- Di., 10. Sep. 2024, 18:30
- Ende:
- Di., 19. Nov. 2024, 19:30
- Kurs-Nr.:
- 2080-3
- Preis:
- 50,00 EUR pro Platz
- Ort:
- Sporttreff - Kursraum
- Diesen Kurs buchen
- Freie Plätze:
- 12
- Trainer:
- Andrea Fuchs
Datum | Beginn | Ende | Dauer | Raum |
---|---|---|---|---|
10.09.2024 | 18:30 | 19:30 | 60 Minuten | Kursraum |
17.09.2024 | 18:30 | 19:30 | 60 Minuten | Kursraum |
24.09.2024 | 18:30 | 19:30 | 60 Minuten | Kursraum |
01.10.2024 | 18:30 | 19:30 | 60 Minuten | Kursraum |
08.10.2024 | 18:30 | 19:30 | 60 Minuten | Kursraum |
15.10.2024 | 18:30 | 19:30 | 60 Minuten | Kursraum |
22.10.2024 | 18:30 | 19:30 | 60 Minuten | Kursraum |
29.10.2024 | 18:30 | 19:30 | 60 Minuten | Kursraum |
05.11.2024 | 18:30 | 19:30 | 60 Minuten | Kursraum |
12.11.2024 | 18:30 | 19:30 | 60 Minuten | Kursraum |
19.11.2024 | 18:30 | 19:30 | 60 Minuten | Kursraum |
Beschreibung
Das Komplettpaket für alle Fitnesslevels!
Ein Ganzkörpertraining, das durch die Verwendung eines Step-Brettes zur schnellen Steigerung der Kondition, Kräftigung der Muskulatur und zu mehr Beweglichkeit führt.
Element 1: Cardio - -> Herz-Kreislauf-Training, ca. 25 Minuten inkl. Aufwärmphase
Element 2: Workout --> Muskelaufbau und Straffung, ca. 20 Minuten
Element 3: Stretching --> Entspannung, ca. 15 Minuten
Für den Cardio-Teil kommt ein Stepp-Brett zum Einsatz. Hier werden einfache Schritte aus dem Aerobic/Stepp (ohne Choreographie) erlernt. Durch das höhenverstellbare Stepp-Brett kann jeder Teilnehmer seinen Schwierigkeitsgrad und die Intensität seines Trainings selbst wählen. Durch das permanente Auf- und Absteigen bei flotter Musik steigt schnell die Cardiofrequenz und die Fettverbrennung wird angekurbelt.
Für das Workout werden nach und nach Kräftigungsübungen integriert, der Workout-Teil beginnt. Zuerst stehend, Übungen für Kraft und Stabilität - auch hier zum Teil wieder mit dem Stepp-Brett - übergehend in den Workout-Teil mit den Kurz-Hanteln, danach auf der Matte mit Bodenübungen. Hier geht die Stunde dann über in das Stretching und die Entspannung.
Elements ist für alle Fitnesslevels geeignet, da jede/-r Teilnehmer/-in die Intensität des Cardio-Teils über das höhenverstellbare Stepp-Brett steuern kann. Im Workout-Teil kann jede/-r Teilnehmer/in die Wiederholungen der Übungen in seinem Tempo durchführen.
⭐⭐⭐⭐⭐ Zum Schwitzen
⭐⭐⭐ ⭐⭐ Auspowern
⭐⭐⭐⭐Muckis
Mitzubringen sind: Getränk, Sportschuhe, Handtuch, Pulli/Jacke für den Entspannungsteil (zum Warmhalten der Muskulatur)