TV Pfeffenhausen: Dein Sportverein in Pfeffenhausen

Das Komplettpaket für alle Fitnesslevels!

Ein Ganzkörpertraining, das durch die Verwendung eines Step-Brettes zur schnellen Steigerung der Kondition, Kräftigung der Muskulatur und zu  mehr Beweglichkeit führt. 

Element 1: Cardio - -> Herz-Kreislauf-Training, ca. 25 Minuten inkl. Aufwärmphase

Element 2: Workout --> Muskelaufbau und Straffung, ca. 20 Minuten

Element 3: Stretching --> Entspannung, ca. 15 Minuten

Für den Cardio-Teil kommt ein Stepp-Brett zum Einsatz. Hier werden einfache Schritte aus dem Aerobic/Stepp (ohne Choreographie) erlernt. Durch das höhenverstellbare Stepp-Brett kann jeder Teilnehmer seinen Schwierigkeitsgrad und die Intensität seines Trainings selbst wählen. Durch das permanente Auf- und Absteigen bei flotter Musik steigt schnell die Cardiofrequenz und die Fettverbrennung wird angekurbelt. 

Für das Workout werden nach und nach Kräftigungsübungen integriert, der Workout-Teil beginnt. Zuerst stehend, Übungen für Kraft und Stabilität - auch hier zum Teil wieder mit dem Stepp-Brett - übergehend in den Workout-Teil mit den Kurz-Hanteln, danach auf der Matte mit Bodenübungen. Hier geht die Stunde dann über in das Stretching und die Entspannung. 

Elements ist für alle Fitnesslevels geeignet, da jede/-r Teilnehmer/-in die Intensität des Cardio-Teils über das höhenverstellbare Stepp-Brett steuern kann. Im Workout-Teil kann jede/-r Teilnehmer/in die Wiederholungen der Übungen in seinem Tempo durchführen. 

⭐⭐⭐⭐⭐ Zum Schwitzen

⭐⭐⭐ ⭐⭐ Auspowern

⭐⭐⭐⭐Muckis

Mitzubringen sind: Getränk, Sportschuhe, Handtuch, Pulli/Jacke für den Entspannungsteil (zum Warmhalten der Muskulatur)